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减肥期间爱吃面条,面条的热量高吗?

2019-06-24

  单纯从热量来看,面条的热量与其他碳水化合物类食物相比,不算是最高的。生的面条热量大约是284大卡/100克,煮熟的面条热量大约是109大卡/100克。

  

  米饭和面条哪个热量高:

  生的面条热量284大卡/100克

  生的大米热量 391大卡/100克

  煮熟以后的面条热量109大卡/100克

  煮熟之后的米饭热量115大卡/100克

  面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量。

  煮熟后的面条热量比米饭稍低一点点,但是减肥的朋友要注意的是,面条在烹煮过程中会加各种配餐和油,因此总的热量变得比白米饭要高了。

  事实上,米饭和面条都不是减肥的最佳选择。减肥应该避免吃精细加工的各种米面食品,多吃粗粮和薯类食物。

  常见面食及其他主食的热量:

  白饭 1碗约150克为220:

  白粥 1碗约24克为88卡:米粥熟米连汤1碗大概是140克为173卡:

  河粉 1碗约140克大概为283卡;意粉 1碗大约140克为174卡:

  通心粉 1碗约140克为167卡:

  小麦面 1碗约140克为280卡;

  方便面 1包大约100克含470卡路里;

  伊面细的和宽的含量有小差别,细的1个约80克含404卡,粗的500卡‘

  面包 2片厚切连皮大小约为100克含250卡;

  甜面包 1个约为60克含210卡;

  咸面包 1个大概60克含170卡;

  早餐粟米片1碗大约25克的含92卡路里;

  麦片1碗约56克大约含有180卡。

  奶油蛋糕 一块约100克,热量为379大卡

  普通蛋糕 一块约100克 热量320大卡


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