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如何快速瘦腰腹部赘肉 十分钟瘦腹健身操狂甩肉

2018-06-19 13:09:26
原创策划

到了冬季就容易长胖,特别是春节将至,腰围会变本加厉的变粗。此时减肥变的刻不容缓,但是很多女生会因为减肥把胸部弄得也缩水,这样就没有很好看的S型了。下面教大家如何运用健身操让自己身材婀娜多姿起来,快速瘦腰腹的健身操。

一、紧致下腹30秒

Step1:两手掌心向下,平放在地上。两脚踝轻轻交叉,如图将两腿往上抬高。吸气准备。

Step2:吐气,努力将骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

Step3:吐气的同时,将腰部回落到地面上。

Step4:一连串动作慢慢地进行3回。

二、腰腹塑形30秒

Step1:如图,两手朝前方伸直,屈膝挺背坐好。吸气准备。

Step2:吐气,背部不要弯曲,身体往左侧扭转,左肘向后方移动。保持呼吸顺畅,以此姿势静止5秒。

Step3:吸气,将上半身恢复到原来的位置。

Step4:同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回。

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