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吃红薯能减肥吗 3种方法让你饱腹吃零脂肪

2018-06-19

红薯为什么能减肥

因为红薯中含有均衡的营养成分,例如维生素A、B、C和纤维素,能够对肠道有很好的蠕动作用,防止便秘,帮助身体排出毒素,促进排泄畅通。

而且红薯低热量又饱腹,每100克红薯中的脂肪仅有0。2克,是大米的四分之一,因此它也被称为天然绿色食品,红薯还能阻止糖份变成脂肪的特殊功效,用来减肥效果很不错。

吃红薯减肥的3种方法

早上吃红薯减肥

早上是身体排毒的重要时间,特别是肠道经过了一整夜的修整,肠胃急需排出垃圾,这个时候吃红薯,其中的膳食纤维能够加快肠道蠕动,轻松排便,起到很好的排毒瘦身功效。

适度吃红薯甩脂肪

红薯的热量比较低,吃得太多或者吃的太少都不能发挥它的功效哦,吃太多容易造成肠胃不适,吃的太少纤维素的作用发挥不出来,因此每天吃2个左右的红薯才能快速甩走脂肪。

红薯三宝粥

先将红薯洗干净去皮切成小块,然后将糯米、大米、小米放在一起淘洗干净放在锅内煮50分钟左右,变成浓稠的粥,用来当早餐吃是很不错的哦。




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