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喝水减肥法 最简单的减肥方法

2018-06-19

喝水减肥法的瘦身原理

1、喝水能够使水分撑起胃部空间而减轻饥饿感,抑制食欲;

2、喝水能够帮助帮助促进胃肠消化,特别是喝热水,可增强水的燃脂效果,促进体内脂肪的代谢,减少脂肪在体内堆积;

3、喝水能够促进体内毒素及时排除体外,避免体内赘肉堆积;

4、喝水能够帮助加快身体的新陈代谢,避免便秘,维持胃肠功能的正常,加快体内热量的消耗等等。


喝水减肥法的最佳时间

1、喝水减肥时间之早晨

清晨起床后空腹喝一温热的白开水,约300ml即可,要小口的喝(猛喝水会导致头痛、恶心、呕吐)。白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,既能补充细胞水分,又能加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会把我们在夜晚积累在体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外,从而达到减小肚腩的作用。当然,淡盐水更佳。

2、喝水减肥时间之饭前

饭前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要,在进餐前喝杯水,能够增加饱腹感,并减少食物的摄入量,长时间的坚持,胃口自然就变小了。另一方面,饭前喝水还可加快身体新陈代谢,有助于减肥。

3、喝水减肥时间之饭后

饭后大约2小时后喝杯水有助于减肥。因为饭后喝水可促进饱足激素的分泌,增强肠道消化功能,也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多的热量。

4、喝水减肥时间之午后

在下午3/4点,正是人感到疲倦的时候,而此时容易因为情绪而摄入高热量的食物,这时进入身体的就只是脂肪的形成了,其代价就是赘肉。这时喝杯水有助于抑制食欲,同时加快身体的新陈代谢,增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。

其实,下午喝杯花草茶、荷叶茶等更有助于减肥。这些茶不仅有刮油功效,同时花草的气味还能降低食欲。


喝水减肥法的践行计划

所谓的喝水减肥法并不是单纯的猛喝水就可以的,还要看喝什么水,只有真正做到什么时候喝什么水瘦身效果更佳哦。

1、清晨一杯淡盐水

清晨一杯淡盐水能够帮助减肥瘦身。

早上起来之后先喝一杯温白开,在吃早饭前先喝一大杯淡盐水能够帮助推动肠脏蠕动,促进排便,有效防止小肚腩的产生,还能够帮助排宿便,美化肌肤。

2、上午一杯柠檬水

上午喝一杯柠檬水能够帮助减肥瘦身。

柠檬酸能够帮助肠胃排毒,加速体内的新陈代谢,而且柠檬特殊的香味还能够帮助舒缓神经,提高上午的工作效率。

3、午饭前喝一杯温开水

午饭前喝一杯温开水,能够帮助减肥瘦身。

午饭之前喝一杯温开水不仅能够帮助补充身体新陈代谢需要的水分还能够帮助抑制午餐的食欲,增加饱腹感。减少热量的摄入帮助减肥瘦身。

4、下午喝杯花草茶

下午喝杯有利于减肥的花草茶能够帮助减肥瘦身。

下午喝一杯花草茶不仅能够促进脂肪分解还能够帮助抑制食欲,控制想要吃高热量食品的欲望。

具有很好的减肥效果的花草茶有:茉莉花茶、玫瑰花茶、荷叶茶、大麦茶、柠檬马鞭草茶等等。

5、晚餐喝一杯蔬菜汁

晚餐喝一杯蔬菜汁能够帮助减肥瘦身。

晚餐喝一=杯蔬菜汁能够有效帮助补充身体需要的维生素等营养素,而且蔬菜汁热量低、纤维素含量高,能够有效加速脂肪的排出。

具有很好的减肥效果的蔬菜汁有:胡萝卜汁、黄瓜汁、番茄汁、白菜汁等等。

践行喝水减肥法的小贴士

1、喝水减肥法虽说有其最佳减肥时间,但是千万不要死守那几个时间点,最好的方式绝对是少量多次的喝水,而不要等到口渴后才想到喝水。而且喝水减肥最好选择20—30摄氏度的温水为佳,温水可更好的渗透细胞,为肌肤有效地补水。

2、喝水减肥法效用还是有限的,它只是稍微在饮食上减少热量摄入和加快热量的消耗。因此,想要喝水减肥定要长久坚持。另外,还要注意科学的运动和合理的饮食相结合,这样才能真正瘦下来。

3、践行喝水减肥法时,人们常常陷入这样一个误区,即喝得越多越好。其实适量的水分就可满足需要,若无节制的饮水很容易导致身体血液循环不畅,反而影响新陈代谢,不仅不利于减肥,还会导致眼袋、下半身水肿肥胖、胃寒等情况,严重还可能造成肾脏功能受损等。

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