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正确跑步才能瘦腿 做到这8条拥有美腿

2016-03-23

 正确跑步才能瘦腿 做到这8条拥有美腿

  拥有一双线条完美的腿,是很多妹子都非常羡慕的,但是想要瘦腿并不是那么简单的,尤其对于跑步瘦腿这种说法大家更应该注意,不正确的跑步方式很容易造成小腿变粗。对此专家提醒大家跑步瘦腿大家应该注意以下几点:

 正确跑步才能瘦腿 做到这8条拥有美腿

  1、做好热身运动

  运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分,并且拉伸到位的情况下,小腿才能以"最佳状态"投入"作战"。

  2、跑步强度不要过大

  当跑步强度大,剧烈的时候就是无氧运动,比如100米、200米、400米等短跑。短跑者都是采取前脚掌着地,这样跑得更快,也需要强有力的小腿肌肉。因此,你会发现短跑运动员小腿都粗。当跑步强度低,时间长的时候就是有氧运动比如马拉松等长跑,他们每天都跑十几公里,他们的腿只会更细更匀称,并没有变粗。

  3、注意落地技巧

  跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地,跑起来轻松不费劲,但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地,接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走,回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢?

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