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居家8组瑜伽球操 瘦腰、美胸、翘臀一步到位

2016-03-23

 居家8组瑜伽球操 瘦腰、美胸、翘臀一步到位
图片来源eranzi

  一成不变的跑步、健身操、平板支撑是不是让你感觉很无趣?不如试一下圆滚滚的健身球吧!健身球运动有着趣味、舒缓、安全、效果明显等特点,尤其受到都市女性的青睐。你可以用健身球来训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,让你的身体变得更加有型有线条。这次介绍的一套健身球操,瘦肚子、美胸、瘦手臂、翘臀、瘦腰、锻炼骨盘,一步到位!

 居家8组瑜伽球操 瘦腰、美胸、翘臀一步到位
图片来源naver

  全身伸展

  运动开始之前通常要拉伸身体。

  背靠在健身球上,两腿稍稍张开,慢慢地全身向后倾。

  这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处,在正式运动开始之前可以重复3~4次。

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